Tabele kaloryczne


Warzywa
Produkt (100g)
Energia
Białko
Węglowodany
Tłuszcze
Bób
88
7
14
1
Brokuły
27
3
5,2
0,4
Brokuły mrożone
24
2,7
4,7
0,4
Buraki
46
2
10
0
Buraki zasmażane
83
1,6
8,7
5,5
Buraki mrożone, puree
34
1,6
8,6
0,1
Brukselka
37
4,7
8,7
0,5
Brukselka mrożona
36
4,5
8,4
0,5
Cebula
37
1
7
1
Chrzan
67
4,5
18,1
0,6
Cukinia
15
1,2
3,2
0,1
Ćwikła
41
1,6
10,2
0,1
Czosnek
146
6,4
32,6
0,5
Dynia
28
1,3
7,7
0,3
Dynia, pestki
556
24,5
18
45,8
Fasola biała, suche nasiona
288
21,4
61,6
1,6
Fasola szparagowa
27
2,4
7,6
0,2
Fasolka szparagowa mrożona
24
2,2
6,8
0,2
Groch (suchy)
349
24
60
2
Groszek zielony
75
6,7
17
0,4
Groszek zielony mrożony
72
6,4
16,3
0,4
Groszek zielony konserwowy
63
4,9
15,8
0,2
Kalafior
31
2
5
0
Kalafior mrożony
20
2,2
4,5
0,2
Kalarepa
29
2,2
6,5
0,3
Kapusta biała
29
1,7
7,4
0,2
Kapusta czerwona
27
1,9
6,7
0,2
Kapusta pekińska
12
1,2
3,2
0,2
Kapusta włoska
38
3,3
7,8
0,4
Kapusta kwaszona
12
1,1
3,4
0,2
Marchew
41
1
9
0
Marchew mrożona
24
0,9
7,8
0,2
Marchew zasmażana
69
1
8,4
4,8
Ogórki świeże
15
1
3
0
Papryka czerwona
28
1,3
6,6
0,5
Papryka czerwona konserwowa
30
0,8
5
1,5
Papryka zielona
18
1,1
4,6
0,3
Pomidory
29
1
5
0
Por
24
2,2
5,7
0,3
Rzodkiewka
14
1
4,4
0,2
Sałata
14
1,4
2,9
0,2
Seler (korzeń)
21
1,6
7,7
0,3
Szczypiorek
29
4,1
3,9
0,8
Szpinak
16
2,6
3
0,4
Szpinak mrożony
15
2,3
2,7
0,4
Szczaw
21
1,1
4,9
0,8
Ziemniaki
87
2
20
0
Ziemniaki (młode)
69
1,8
16,3
0,1
Ziemniaki puree
90
2,1
18,4
1,4
Owoce
Produkt (100g)
Energia
Białko
Węglowodany
Tłuszcze
Ananas
53
1
12
0
Ananasy, dżem niskosłodzony
157
0,2
38
0,1
Ananas, plastry w syropie
84
0,4
21
0,1
Arbuz
28
1
1
0
Awokado
160
2
7,4
15,3
Banany
105
1
24
0
Brzoskwinie
59
1
12
1
Brzoskwinie w syropie
73
0,4
18,2
0,1
Brzoskwinie, dżem niskosłodzony
155
0,5
38,3
0,1
Cytryny
46
1
9
0
Czarne jagody
45
0,8
12,2
0,6
Czarne porzeczki, dżem niskosłodzony
152
0,5
39,6
0,1
Czarne porzeczki, dżem wysokosłodzony
251
0,5
63,9
0,1
Czereśnie
55
1
12
0
Figi suszone
290
3,6
78
1,2
Grejpfrut
36
0,6
9,8
0,2
Gruszki
62
1
14
0
Jabłka
57
1
12
1
Jabłka pieczone
93
0,3
20,8
1,6
Jabłka suszone
238
2,1
62,3
2,1
Jagody, dżem niskosłodzony
153
0,3
38,2
0,2
Kiwi
56
0,9
13,9
0,5
Kiwi, dżem niskosłodzony
154
0,4
37,8
0,2
Maliny
63
2
12
1
Mandarynki
52
1
12
0
Morela
47
0,9
11,9
0,2
Morele suszone
284
5,4
72,2
1,2
Morele, dżem niskosłodzony
157
0,4
38,8
0,1
Nektarynka
48
0,9
11,8
0,2
Pomarańcze
51
1
11
0
Poziomki
33
0,8
8,3
0,5
Porzeczki białe
34
1
13,1
0,2
Porzeczki czarne
35
1,3
14,9
0,2
Porzeczki czerwone
31
1,1
13,8
0,2
Śliwki
70
1
16
0
Śliwki suszone
267
3,5
68,9
1,2
Śliwki, dżem niskosłodzony
153
0,3
37,9
0,1
Śliwki, dżem wysokosłodzony
251
0,3
62,1
0,1
Produkty zbożowe
Produkt (100g)
Energia
Białko
Węglowodany
Tłuszcze
Bułka graham
198
10
40
1
Bułki kajzerki
296
7,5
59,4
3,6
Bułki maślane
326
7,7
61,8
5,9
Bułka tarta
363
10
76
2
Chleb graham
204
6
41
1
Chleb mazowiecki
248
6,3
56,3
1,4
Chleb pszenny
249
6,8
56
1,4
Chleb pumpernikiel
239
5
51
2
Chleb żytni jasny
194
13
43
1
Chleb żytni pełnoziarnisty
237
6,7
53,9
1,8
Chleb żytni razowy
223
5,6
51,5
1,7
Chleb wiejski
239
5,8
55,1
1,3
Ciasto drożdżowe
290
7,4
47,7
8,2
Herbatniki kokosowe
473
6,4
59,8
25,2
Herbatniki z cukrem
460
6,7
70,7
17,2
Herbatniki sezamowe
503
8,1
55,7
28,6
Kasza jaglana
354
11
71
3
Kasza jęczmienna pęczak
334
8,4
74,9
2
Kasza gryczana
336
12,6
69,3
3,1
Kasza perłowa
347
7
75
2
Kasza manna
352
9
76
1
Makaron bez jajek
368
9
74
2
Makaron 2-jajeczny
373
11
72
3
Makaron 4-jajeczny
377
12
76,2
3,4
Mąka pszenna typ 500
342
9,2
75
1,2
Mąka pszenna typ 550
342
9,4
74
1,6
Mąka ziemniaczana
339
9
84
0
Płatki owsiane
390
12
69
7
Płatki jęczmienne
355
9,8
79,4
3,6
Płatki kukurydziane
363
6,9
83,6
2,5
Płatki pszenne
351
9
81
3
Płatki żytnie
343
6,4
82,6
3,2
Ryż biały
344
6,7
78,9
0,7
Ryż brązowy
322
7,1
76,8
1,9
Mięso
Produkt (100g)
Energia
Białko
Węglowodany
Tłuszcze
Baranina (udziec)
234
18
0
18
Cielęcina (chuda, bez kości)
108
20
0
3
Cielęcina (łopatka)
106
19,9
0
2,8
Cielęcina (sznyclówka)
105
20,5
0
2,4
Dorsz świeży (bez skóry)
69
16
0
1
Dorsz z rusztu
172
22,1
0,6
9,1
Dorsz wędzony
94
22,1
0
0,5
Flaki
48
16
0
2
Flądra świeża
83
16,5
0
1,8
Gęś, tuszka
339
14,1
0
31,8
Jaja
139
12,5
0,6
9,7
Jaja (gotowane)
109
9,8
0,5
7,6
Jajecznica
119
9,8
0,5
8,7
Indyk
173
24
0
9
Indyk (piersi bez skóry)
84
19,2
0
0,7
Indyk (podudzie)
142
15,7
0
8,9
Kabanosy
326
27,4
0
24,3
Kabanosy z kurczaka
247
22,8
0,1
17,4
Kaczka
277
18
0
23
Karp
102
16
0
4
Kiełbasa parówkowa
323
11
0
31,5
Kiełbasa myśliwska sucha
291
27,8
0
20,1
Kiełbasa zwyczajna
209
17,6
0
15,6
Kotlet mielony z mięsa mieszanego
284
13
11,8
21,1
Kotlet schabowy panierowany
351
19
15,9
24,1
Królik
156
21
0
8
Kura, tuszka
202
18,5
0
14,3
Kurczak chudy
119
23
0
3
Kurczak pieczony
179
16,4
0,1
12,7
Kurczak, mięso z piersi bez skóry
99
21,5
0
1,3
Kurczak, mięso z uda ze skórą
158
16,8
0
10,2
Kurczak, skrzydło
186
19,2
0
12,2
Łosoś
201
19,9
0
13,6
Łosoś (z rusztu)
280
20,7
0,5
22,3
Łosoś (wędzony)
162
21,5
0
8,5
Parówki
342
9,5
0
34,3
Parówki (z kurczaka)
259
11
4
22,5
Tuńczyk (w oleju)
190
27
0
9
Tuńczyk (w wodzie)
96
21
0
1,2
Wątroba cielęca
124
19,2
4
3,3
Wątroba wieprzowa
129
20
2
5
Wątróbki drobiowe
136
19
1
6
Wieprzowina (schab)
174
21
0
10
Wołowina (polędwica)
112
20
0
4
Żołądki drobiowe
93
11
0
1
Produkty mleczne
Produkt (100g)
Energia
Białko
Węglowodany
Tłuszcze
Jogurt 2% tłuszczu
60
4
6
2
Jogurt bananowy 1,5 %
70
3,7
10,4
1,5
Jogurt jagodowy 1,5 %
62
3,7
8,8
1,5
Jogurt morelowy 1,5 %
63
3,7
8,9
1,5
Jogurt truskawkowy 1,5 %
60
3,7
8,2
1,5
Jogurt wiśniowy 1,5 %
61
3,7
8,2
1,5
Lody śmietankowe
160
3
18
9
Maślanka
39
3
4
2
Mleko krowie 3,5%
61
3
4
3,5
Mleko krowie 2%
47
3
4
2
Mleko krowie 3,2%
60
3,3
4,8
3,2
Mleko krowie 0,5%
40
3,5
5,1
0,5
Mleko kozie
68
3,2
4,5
4,1
Mleko owcze
107
6
5,1
7
Mleko w proszku odtłuszczone
360
35,7
51,2
0,8
Mleko w proszku pełne
479
27
38,7
24
mleko pełne w proszku
479
27
39
24
Ser edamski tłusty
359
28
3
26
Ser gouda tłusty
354
29
1
26
Ser twarogowy chudy
99
19,8
3,5
0,5
Ser twarogowy półtłusty
133
18,7
3,7
4,7
Ser twarogowy tłusty
175
17,7
3,5
10,1
Serek homogenizowany tłusty
150
10
4
11
Śmietana 9%
108
3
4
9
Śmietana 18%
186
3
4
18
Śmietanka kremowa 30 %
290
2,2
3,1
30
Śmietanka do kawy 9 %
107
2,8
3,9
9
loading...
loading...
Poprzedni Szarlotka z orzechową nutą
Nastepny Ruloniki z ciasta francuskiego z kurczakiem i szpinakiem

No Comment

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *