Kakaowo-bananowa owsianka


Kakaowo-bananowa owsianka

Jest zdecydowanie moją ulubioną wersją tego dania. Kakaowo-bananową owsiankę lubię jeść zwłaszcza na kolację. Zawarte w niej kakao (bogactwo magnezu) wpływa na mnie relaksująco. Taka owsianka jest także dobrym pomysłem na śniadanie. Płatki owsiane są bogate w składniki odżywcze oraz zapewniają uczucie sytości na długi czas. Podaję nieduże proporcje na owsiankę, takie stosuję. Wy możecie oczywiście dać większe, wedle uznania. Polecam wam także inne wersje „królowej śniadań” – owsianki:

owsianka z jabłkiem i orzechami

truskawkowa owsianka

owsianka z nasionami chia

(Dla 1 osoby)

Składniki:

– 4-5 łyżek płatków owsianych

– ok. 1 szklanka mleka

– 1 banan pokrojony w plastry

– 1 łyżka rodzynek

– 1 czubata łyżeczka kakao

– szczypta cynamonu

– garść orzechów

– garść pestek słonecznika

– 1 pełna łyżeczka miodu

Jak zrobić kakaowo-bananową owsiankę?

Nieduży garnek zwilżyć wodą (wodę wylać), wsypać płatki i zalać je mlekiem. Postawić na gaz. Po zagotowaniu wsypać rodzynki. Gotować 3-4 minuty, często mieszając (płatki lubią przywierać). Na koniec dać szczyptę cynamonu. Dodać czubatą łyżeczkę kakao i dokładnie wymieszać. Owsiankę przełożyć do miseczki, dodać pokrojonego na plasterki banana oraz bakalie. Ja wlewam trochę zimnego mleka, by nieco ostudzić płatki. Kakaowo-bananową owsiankę posłodzić miodem.

Smacznego!

Helen G.


Galeria zdjęć

kakaowo-bananowa-owsiankakakaowo-bananowa-owsianka2kakaowo-bananowa-owsianka1
loading...
Poprzedni Palmiery cynamonowe
Nastepny Oleje Zielony Nurt - olej lniany i olej z rzepaku

4 komentarze

  1. Szana
    18 stycznia 2013
    Odpowiedz

    moje jutrzejsze śniadanko, akurat mam wszystko, co potrzeba :)
    pozdrawiam,
    szana! :)

  2. teenager ;)
    19 stycznia 2013
    Odpowiedz

    kocham owsianki , każdą , a ta wyżej pychotka po prostu ;d

  3. Reni47
    2 czerwca 2013
    Odpowiedz

    A te migdały to nie obierasz ze skórki?

  4. Helen
    2 czerwca 2013
    Odpowiedz

    Nie obieram, a powinnam?

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *